1.Взмахи ногами и руками помогут избавиться от напряжения

взмах руками

Многие люди жалуются на боли в спине и головные боли. Это связано с зажатием и потерей эластичности мышц плечевого пояса, позвоночника и шеи. Такое напряжение негативно влияет на состояние организма. Помощь в подобных случаях можно ждать от плавания в бассейне или массажа. Если нет возможности поплавать, то следует выполнять упражнения, которые помогут расслабиться. Для достижения расслабляющего эффекта следует сгибать руками в разные стороны и вращать их. Стоит помнить и про махи ногами.

2.Получить расслабляющий эффект от рисования

рисование

Психологи провели исследования и заметили, что рисование и раскрашивание во время усиленного стресса во много раз увеличивает шансы на то, что важная работа будет сделана вовремя и точно в срок. Достаточно уделить несколько минут занятию рисования, чтобы после получить ожидаемый результат от работы. Учеными было исследовано и выявлено, что рисование или раскрашивание рисунков активизирует часть мозга, отвечающую за расслабление и отдых. Такая хитрость поможет не только избавиться от стрессового состояния, но и, скорее всего, создать красивый рисунок. Просто нужно расположиться в уютной и спокойной обстановке и творить! Возможно, во время стресса над рисованием вы откроете в себе новые таланты, которые станут частью вашей жизни.

3.Расслабляющий массаж головы

массаж головы

Когда на работе целый день проводишь за монитором, к концу рабочего дня начинает болеть голова и чувствуется в ней тяжесть, так как напрягается и устает мимическая мускулатура. Чтобы снять эту усталость и боль, поможет упражнение: достаточно минут 10-15 расчесывать волосы и стресс пройдет само собой. Такой способ избавиться от стресса известен давно - еще в далеком прошлом наши любимые бабушки, перед тем как лечь спать, делали массаж головы, чтобы успокоиться и спать спокойным сном. После такого простого упражнения расслабляются мышцы и разгоняется кровь по всему телу.

4.Уборка – лучшее лекарство от возникших проблем

уборка

Когда вам нужно собраться с мыслями и сосредоточиться на чем-то, то для этого есть один эффективный прием – раскладывать разбросанные вещи по своим местам. К тому же, когда вещи лежат каждый на своем месте, когда в доме все аккуратно и порядок, вы автоматически переносите на себе и свою жизнь организованность и порядок. Уборка – лучшее лекарство от стресса! Поэтому, начинайте с пыли и заканчивайте вещами и различными предметами, избавьтесь от ненужного мусора и хлама, которые долгое время были не нужны. После этого вы почувствуете облегчение и снятие стресса, к тому же, избавитесь от хлама, которые давно собирались выбросить.

5.Массаж лица поможет избавиться от стресса

массаж лица

Если по 30 секунд массировать расположение точек под носом, под нижней губой, между бровями, в центре ладони, то это упражнение поможет сохранить энергию. Лицо нужно массировать методом поглаживания. Начинать надо со лба. Для этого кончики пальцев поместить в центр лба и делать движения от центра по направлению к вискам. Для получения ожидаемого эффекта поглаживание нужно повторять не менее трех раз. Чтобы избавиться от излишек энергии с пальцев, нужно встряхнуть кисти рук.

6.Чтобы зарядиться энергией, бегите по ступенькам

бег по ступенькам

Чтобы усилить приток кислорода к частям мозга, ответственным за стрессом эмоционального управления, нужно устроить пробежку по лестнице вверх и вниз. Кроме этого, бег вверх и вниз помогает тренировать сердечнососудистую систему и позволяет повышать выносливость организма человека, разрабатывает и укрепляет кости, связки и суставы. Бег по лестнице поможет противостоять раку и многим другим заболеваниям, нормализует вес человека. От бега поступает прилив счастья и повышается сопротивляемость организма стрессовых ситуаций.

7.Чтобы взбодриться, необходимо растирание ладоней

растирание ладоней

Еще одно простое упражнение, которое поможет избежать стресса и снять нервное напряжение: изо всех сил потрите ладошки друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они стали горячими. Затем хорошенько необходимо растереть уши, пока они не станут красными и горячими. Это упражнение помогает взбодриться и после вы сможете сосредоточиться на делах.

8.Успокаивающий чай с гибискусом

чай с гибискусом

Когда накапливаются радикалы, человека охватывает паническое состояние и чувство тревоги, которые характерны для стресса. Чай с гибискусом разжижает концентраты и помогает избавиться от стресса и вялого состояния. В нем содержится достаточное количество полисахаридов и аскорбиновой кислоты, которые благоприятно сказываются на работу иммунной системы, активизируют защитные свойства организма, помогают справиться с инфекциями и вирусами. Сердце и кровеносная система начнут благоприятно реагировать на гибискус, а сосуды придут в нормальное положение.

9.Сбросить напряжение помогут активные движения

активные движения

Для снятия напряжения организму человека иногда требуется физическая нагрузка. Это может быть быстрый или долгий бег, быстрая ходьба, отжимания и еще что-нибудь, где нужная физическая сила. В таких случаях работают мышцы и расширяются сосуды, снижается артериальное давление. Усиливаются окислительные процессы и способствуют быстрому разрушению адреналина. Вариантом активного движения могут быть и разнообразные танцы. Движения в ритм под музыку хорошо снимают стресс. Танцы, к тому же, еще и развлечение и поднятие подавленного настроения.