- Психология
- Разделы психологии
- Разное
1.Взмахи ногами и руками помогут избавиться от напряжения
Многие люди жалуются на боли в спине и головные боли. Это связано с зажатием и потерей эластичности мышц плечевого пояса, позвоночника и шеи. Такое напряжение негативно влияет на состояние организма. Помощь в подобных случаях можно ждать от плавания в бассейне или массажа. Если нет возможности поплавать, то следует выполнять упражнения, которые помогут расслабиться. Для достижения расслабляющего эффекта следует сгибать руками в разные стороны и вращать их. Стоит помнить и про махи ногами.
2.Получить расслабляющий эффект от рисования
Психологи провели исследования и заметили, что рисование и раскрашивание во время усиленного стресса во много раз увеличивает шансы на то, что важная работа будет сделана вовремя и точно в срок. Достаточно уделить несколько минут занятию рисования, чтобы после получить ожидаемый результат от работы. Учеными было исследовано и выявлено, что рисование или раскрашивание рисунков активизирует часть мозга, отвечающую за расслабление и отдых. Такая хитрость поможет не только избавиться от стрессового состояния, но и, скорее всего, создать красивый рисунок. Просто нужно расположиться в уютной и спокойной обстановке и творить! Возможно, во время стресса над рисованием вы откроете в себе новые таланты, которые станут частью вашей жизни.
3.Расслабляющий массаж головы
Когда на работе целый день проводишь за монитором, к концу рабочего дня начинает болеть голова и чувствуется в ней тяжесть, так как напрягается и устает мимическая мускулатура. Чтобы снять эту усталость и боль, поможет упражнение: достаточно минут 10-15 расчесывать волосы и стресс пройдет само собой. Такой способ избавиться от стресса известен давно - еще в далеком прошлом наши любимые бабушки, перед тем как лечь спать, делали массаж головы, чтобы успокоиться и спать спокойным сном. После такого простого упражнения расслабляются мышцы и разгоняется кровь по всему телу.
4.Уборка – лучшее лекарство от возникших проблем
Когда вам нужно собраться с мыслями и сосредоточиться на чем-то, то для этого есть один эффективный прием – раскладывать разбросанные вещи по своим местам. К тому же, когда вещи лежат каждый на своем месте, когда в доме все аккуратно и порядок, вы автоматически переносите на себе и свою жизнь организованность и порядок. Уборка – лучшее лекарство от стресса! Поэтому, начинайте с пыли и заканчивайте вещами и различными предметами, избавьтесь от ненужного мусора и хлама, которые долгое время были не нужны. После этого вы почувствуете облегчение и снятие стресса, к тому же, избавитесь от хлама, которые давно собирались выбросить.
5.Массаж лица поможет избавиться от стресса
Если по 30 секунд массировать расположение точек под носом, под нижней губой, между бровями, в центре ладони, то это упражнение поможет сохранить энергию. Лицо нужно массировать методом поглаживания. Начинать надо со лба. Для этого кончики пальцев поместить в центр лба и делать движения от центра по направлению к вискам. Для получения ожидаемого эффекта поглаживание нужно повторять не менее трех раз. Чтобы избавиться от излишек энергии с пальцев, нужно встряхнуть кисти рук.
6.Чтобы зарядиться энергией, бегите по ступенькам
Чтобы усилить приток кислорода к частям мозга, ответственным за стрессом эмоционального управления, нужно устроить пробежку по лестнице вверх и вниз. Кроме этого, бег вверх и вниз помогает тренировать сердечнососудистую систему и позволяет повышать выносливость организма человека, разрабатывает и укрепляет кости, связки и суставы. Бег по лестнице поможет противостоять раку и многим другим заболеваниям, нормализует вес человека. От бега поступает прилив счастья и повышается сопротивляемость организма стрессовых ситуаций.
7.Чтобы взбодриться, необходимо растирание ладоней
Еще одно простое упражнение, которое поможет избежать стресса и снять нервное напряжение: изо всех сил потрите ладошки друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они стали горячими. Затем хорошенько необходимо растереть уши, пока они не станут красными и горячими. Это упражнение помогает взбодриться и после вы сможете сосредоточиться на делах.
8.Успокаивающий чай с гибискусом
Когда накапливаются радикалы, человека охватывает паническое состояние и чувство тревоги, которые характерны для стресса. Чай с гибискусом разжижает концентраты и помогает избавиться от стресса и вялого состояния. В нем содержится достаточное количество полисахаридов и аскорбиновой кислоты, которые благоприятно сказываются на работу иммунной системы, активизируют защитные свойства организма, помогают справиться с инфекциями и вирусами. Сердце и кровеносная система начнут благоприятно реагировать на гибискус, а сосуды придут в нормальное положение.
9.Сбросить напряжение помогут активные движения
Для снятия напряжения организму человека иногда требуется физическая нагрузка. Это может быть быстрый или долгий бег, быстрая ходьба, отжимания и еще что-нибудь, где нужная физическая сила. В таких случаях работают мышцы и расширяются сосуды, снижается артериальное давление. Усиливаются окислительные процессы и способствуют быстрому разрушению адреналина. Вариантом активного движения могут быть и разнообразные танцы. Движения в ритм под музыку хорошо снимают стресс. Танцы, к тому же, еще и развлечение и поднятие подавленного настроения.
