Мы с вами пришли в этот мир, чтобы радоваться и наслаждаться жизнью. Быть всегда в хорошем настроении вполне осуществимо. Многим это кажется непосильной задачей, потому что негатив льётся со всех сторон —телевидение, интернет, коллеги на работе, неприятности у ребенка в школе. К сожалению, от этого никуда не убежишь, и негативные ситуации периодически будут появляться в нашей жизни. Как же сохранить эмоциональное равновесие?
В первую очередь нужно понять — вы и только вы ответственны за состояние своего ума! То есть никто не может быть виноватым в вашем счастье или несчастье.  Ситуации могут быть разными, но то, как реагировать на них — зависит только от вас. Научитесь осознавать себя здесь и сейчас каждую минуту времени — и вы станете хозяином своей судьбы и своего настроения. Более того, вы сможете менять своё настроение и как следствие — своё состояние по собственному желанию.
Итак, первое, что нужно сделать — осознать, в каком состоянии вы сейчас находитесь. Определите, какая эмоция является доминирующей в данный момент. Не нужны перебирать в уме причины, которые её вызвали— просто обозначьте её. Следующий шаг— нейтрализовать возникшее негативное состояние. Самый простой способ—использовать пошаговую схему. Негативная эмоция-безразличие-равнодушие-спокойствие-тихая радость-радость. Вспомните события, в которых вы испытывали эти эмоции, «примерьте» их на себя в настоящий момент. Используйте всё, что может вам помочь—музыка, книги, медитация, общение с ребенком. Это зависит от конкретной ситуации и места.

                                                                         Не равное общение

Используя эту технику несколько раз, научившись входить в прошлые состояния спокойствия, равнодушия, тихой радости, радости — вы станете абсолютно не зависимы от поступков других людей и в совершенстве научитесь управлять собой. Переходя из одного состояния в другое, прислушайтесь к своим ощущениям. Должно исчезнуть мышечное напряжение, которое, как правило, всегда возникает в состоянии стресса. Тело станет расслабленным, постепенно утихнет внутренний диалог. Постепенно переходите к состоянию спокойствия и тихой радости. Почувствуйте, как меняется ваше настроение. Не переживайте, если у вас не получилось с первого раза и вы пока не смогли избавиться от негатива и переживаний.

                                                                      Нормальное отнашение

Переключите своё внимание на любое физическое действие и продолжайте тренировку. Постепенно ваше подсознание «примет к сведению» ваши действия и будет выполнять их на автомате. И ещё небольшой совет для тех, кто уже оказался втянут в конфликт и на всё вышесказанное просто нет времени.  Эта простая рекомендация от практикующих психологов поможет вам успокоиться и выйти из стрессового состояния.  Её можно использовать в любом месте, в любое время и на любой стадии конфликта. Итак, переключите своё внимание на пальцы ног и крепко их сожмите.  Считайте до 10. Снова сожмите.  Этот приём даст вам необходимую передышку, спасёт от необдуманных шагов, которые впоследствии могут принести кучу неприятностей. Учитесь управлять собой, и тогда вами не смогут управлять другие!

(0 голосов)
0 5 0