Как поднять настроение?

Мы с вами пришли в этот мир, чтобы радоваться и наслаждаться жизнью. Быть всегда в хорошем настроении вполне осуществимо. Многим это кажется непосильной задачей, потому что негатив льётся со всех сторон —телевидение, интернет, коллеги на работе, неприятности у ребенка в школе. К сожалению, от этого никуда не убежишь, и негативные ситуации периодически будут появляться в нашей жизни. Как же сохранить эмоциональное равновесие?
В первую очередь нужно понять — вы и только вы ответственны за состояние своего ума! То есть никто не может быть виноватым в вашем счастье или несчастье.  Ситуации могут быть разными, но то, как реагировать на них — зависит только от вас. Научитесь осознавать себя здесь и сейчас каждую минуту времени — и вы станете хозяином своей судьбы и своего настроения. Более того, вы сможете менять своё настроение и как следствие — своё состояние по собственному желанию.
Итак, первое, что нужно сделать — осознать, в каком состоянии вы сейчас находитесь. Определите, какая эмоция является доминирующей в данный момент. Не нужны перебирать в уме причины, которые её вызвали— просто обозначьте её. Следующий шаг— нейтрализовать возникшее негативное состояние. Самый простой способ—использовать пошаговую схему. Негативная эмоция-безразличие-равнодушие-спокойствие-тихая радость-радость. Вспомните события, в которых вы испытывали эти эмоции, «примерьте» их на себя в настоящий момент. Используйте всё, что может вам помочь—музыка, книги, медитация, общение с ребенком. Это зависит от конкретной ситуации и места.

Цены в интернет-магазинах:

Daeng Gi Meo Ri vitalizing hair nutrition pack Питательная маска для здоровых и густых волос

Cosmasi

470 Р.

Используя эту технику несколько раз, научившись входить в прошлые состояния спокойствия, равнодушия, тихой радости, радости — вы станете абсолютно не зависимы от поступков других людей и в совершенстве научитесь управлять собой. Переходя из одного состояния в другое, прислушайтесь к своим ощущениям. Должно исчезнуть мышечное напряжение, которое, как правило, всегда возникает в состоянии стресса. Тело станет расслабленным, постепенно утихнет внутренний диалог. Постепенно переходите к состоянию спокойствия и тихой радости. Почувствуйте, как меняется ваше настроение. Не переживайте, если у вас не получилось с первого раза и вы пока не смогли избавиться от негатива и переживаний.

Цены в интернет-магазинах:

	Sana zubolabo toning sheet Влажные салфетки для ухода за лицом	Cosmasi	2070 Р.
	L'Sanic total care lpp & keratin hair treatment Маска для ухода за волосами с липопротеиновым комплексом и кератином	Cosmasi	440 Р.
	FarmStay collagen essential moisture skin care 3 set Набор средств по уходу за кожей с коллагеном	Cosmasi	3060 Р.
	Jigott daandan bit premium red ginseng 3 set galactomyces 99 % Набор для ухода за кожей с женьшенем	Cosmasi	2760 Р.
	Welcos around me color effect black shampoo Шампунь с эффектом окрашивания для ухода за волосами сединой	Cosmasi	2620 Р.
	The Saem derma plan cica soothing barrier ampoule special set Набор средств для интенсивного ухода чувствительной кожи	Cosmasi	2060 Р.
	Еще предложения

Переключите своё внимание на любое физическое действие и продолжайте тренировку. Постепенно ваше подсознание «примет к сведению» ваши действия и будет выполнять их на автомате. И ещё небольшой совет для тех, кто уже оказался втянут в конфликт и на всё вышесказанное просто нет времени.  Эта простая рекомендация от практикующих психологов поможет вам успокоиться и выйти из стрессового состояния.  Её можно использовать в любом месте, в любое время и на любой стадии конфликта. Итак, переключите своё внимание на пальцы ног и крепко их сожмите.  Считайте до 10. Снова сожмите.  Этот приём даст вам необходимую передышку, спасёт от необдуманных шагов, которые впоследствии могут принести кучу неприятностей. Учитесь управлять собой, и тогда вами не смогут управлять другие!