Однажды приехали к нам в гости друзья из города N. Мы не виделись, наверное, лет пять. Света, когда меня увидела, даже в лице изменилась.

Мы с ее мужем Вадимом лет 6 назад были примерно одной комплекции, сейчас же Света увидела меня, постройневшего за это время на 2 размера и минус 16 килограммов и, выбрав момент, пока ее муж нас не видит и спрашивает: «Дима, как ты умудрился так похудеть? Мой Вадик совсем на своего папу стал похож, скоро в двери входить не будет. Кушает много и все подряд, пивком (и не только), бывает, балуется, прямо не знаю, что и делать. Сказать ему, что пора бы похудеть у меня язык не повернется. Может быть, дашь какие-нибудь советы, как его потихоньку похудеть?»

Я заверил Свету, что соберусь с мыслями. Позже, когда они уже уехали, я написал ей на почту следующее.

1. Насколько я помню, муж твой на месте-то не сидит, ходит пешком много, он вообще активный товарищ, поэтому движений в его жизни итак достаточно, если только вам совместные движухи какие-то предложить: отрывайтесь в клубе на дискотеках, раньше вы еще на роллердром ходили, в боулинг можно зарубиться. Если некогда, то вечером берешь его под ручку и идете прогуливать друг друга - походите подольше, обсудите побольше.

2. Раз уж он очень любит покушать, значит нужно поработать над рационом. Начни потихонечку убирать из меню те продукты, которые очень калорийные, например, если готовишь рис, то выбери дикий или бурый вместо белого, если от жареной картошки ну никак не отказаться, попробуй приготовить ее по-другому. Главное, чтобы новая еда выглядела также аппетитно, что и раньше, но ты-то знаешь, что теперь она другая, прояви смекалку. Вот только с алкоголем надо поаккуратнее быть: все аперитивы пробуждают аппетит, поэтому можно съесть больше только из-за этого.

3. Во-вторых, одно из самых строгих правил, которое нужно соблюдать – кушать нужно часто (каждые 4-5 часов), но понемногу. Это действует как костер: если дрова почаще подкидывать, то и гореть будет ровно, а если от случая к случаю, то еле-еле (перекус), то неистово сильно (обожратушки). Естественно нужно, чтобы он не заметил подвоха. Можно поменять ваши столовые большие тарелищи на тарелочки, чтобы порция была небольшая. И готовить надо на один раз: разложили по тарелочкам, покушали и все, добавки нету!

4. Чтобы съедать меньше, можно пить обычную воду прямо перед едой. И в течение дня водичку нужно пить понемногу, тогда желудок не будет «прилипать к спине» от одного приема пищи до другого, да и голод не так чувствоваться будет.

5. Когда идете вместе в магазин, бери инициативу в свои руки, выбирай полезные продукты, пусть он не грузится что взять - ты уже все решила! Используй его мужскую силу только для того, чтобы унести продукты и точка.

6. Поперебирайте свои фотки, только ты сначала их сама разбери, оставь только те, на которых он стройняшечка. А когда будете смотреть, потрепай его нежно за вечно небритую щеку и скажи, какой он нынче пухлик, прямо как Лешка ваш, когда еще в пеленках был.

Поэкспериментируйте с едой,  думаю, это даст свои результаты уже через месяц другой. А когда он сам станет замечать, что «ремешок от часов стал свободнее», ему уже захочется подключить собственное желание постройнеть еще, так, глядишь, и до спорта дело дойдет, а это уже будет совершенно новый этап:

правильное питание и спорт, воистину, творят чудеса с лишними килограммами.

(0 голосов)
0 5 0